काळानुसार लोकांची जीवनशैलीही खूप बदलते. त्यामुळे नागरिकांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. यापैकी एक मोठी समस्या म्हणजे सकाळी उठल्याबरोबर पाठदुखी. पाठदुखी खूप सामान्य आहे पण पाठदुखी सकाळी जास्त त्रासदायक असते. सकाळी उठल्याबरोबर पाठदुखी सुरू झाली तर दिवसभर खराब होतो. पाठदुखीसाठी अनेक कारणे जबाबदार असतात. त्यापैकी एक म्हणजे वृद्धापकाळ. वयानुसार हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि त्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. याशिवाय पाठदुखीसाठी अनेक कारणे जबाबदार असतात. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला त्याचे कारण आणि ते टाळण्याचे उपाय सांगणार आहोत.
चुकीच्या बाजूने वळणे:
चुकीच्या पद्धतीने झोपल्याने किंवा चुकीच्या बाजूने वळण घेतल्याने पाठदुखी होते. जर तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपत असाल तर ही सवय बदला. त्यासाठी तुम्ही रात्री किमान ४ ते ५ वेळा वळसा. यामुळे पाठदुखीपासून आराम मिळेल.
ऑस्टिओपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस हे देखील पाठदुखीचे कारण आहे. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये हाडे हळूहळू कमकुवत होतात. तुम्हाला ऑस्टियोपोरोसिस असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
स्लिप डिस्क: स्लिप्ड डिस्कमध्ये जमा झाल्यामुळे, सकाळी उठल्याबरोबर पाठदुखी सुरू होते. जर तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.
कॅल्शियमची कमतरता: शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे सकाळी उठल्याबरोबर पाठदुखी सुरू होते. जर तुम्हाला या प्रकारच्या वेदनांनी त्रास होत असेल तर तज्ञांचा सल्ला घ्या.
व्यायामामुळे आराम मिळू शकतो:
जर तुम्हाला इन्फेक्शन, डिस्कची समस्या नसेल तर या दुखण्याचे कारण कमकुवत स्नायू असू शकतात. यासाठी तुम्ही साधे व्यायाम करू शकता. यासाठी तुम्ही ३ योगासने करू शकता. पवनमुक्तासन, बंधनासन, भुजंगासन किंवा नौकासन.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
