बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोकांचे जीवन पूर्णपणे बदलले आहे. आजकाल निद्रानाश ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. लोक रात्री वेळेवर झोपतात पण झोप न मिळाल्याने वक्र बदलत राहतात. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे सकस आहार न घेणे.
असे मानले जाते की चांगल्या आरोग्यासाठी किमान 6 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. जर तुम्हालाही रात्री झोपेचा त्रास होत असेल तर या गोष्टींचा वापर करून तुम्ही झोप न येण्याच्या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता.
बदाम खा
बदामामध्ये मोठ्या प्रमाणात मॅग्नेशियम आढळते. जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीराच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते. यासोबतच यामध्ये ट्रायप्टोफॅन देखील आढळते. ज्यामुळे झोप न येण्याची समस्या दूर होते.
चीज खा
चीजमध्ये ट्रिप्टोफॅन देखील असते. ट्रिप्टोफॅन एक अमीनो आम्ल आहे जे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन तयार करते. हे झोपेचे चक्र सुधारण्यास मदत करते. याचा आहारात समावेश केल्याने झोपेची समस्या दूर होते.
अश्वगंधा खा
रात्री झोपेचा त्रास होत असेल तर अश्वगंधा जरूर घ्यावी. हे खूप प्रभावी आहे आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. यासोबतच निद्रानाशाची समस्याही दूर करते.
उबदार दूध प्या
उत्तम आरोग्यासाठी रात्री कोमट दूध प्यावे. रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्या. त्यामुळे रात्री चांगली झोप येण्यास मदत होईल.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
