आरोग्यविषयक बातम्या : घरातील वडीलधाऱ्यांपासून ते डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ज्ञांपर्यंत एक गोष्ट अनेकदा सांगतात की सकाळचा नाश्ता हा दिवसभरातील सर्वात महत्त्वाचा असतो. म्हणूनच प्रत्येकाने नाश्ता केला पाहिजे. कारण रात्री इतके तास झोपल्यानंतर, नाश्ता हे पहिले जेवण आहे जे तुमच्या शरीरात जाते आणि उर्वरित दिवसासाठी ऊर्जा सेट करते. न्याहारीचा शरीरावर चांगला परिणाम होतो. काही लोक जड नाश्ता करतात तर काही लोक हलके जेवण करतात. पण नाश्ता करताना एक गोष्ट नेहमी लक्षात ठेवली पाहिजे ती म्हणजे रिकाम्या पोटी काय खाऊ नये.
इंडियन एक्सप्रेसमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या बातमीनुसार, आपण रिकाम्या पोटी कधीच काही गोष्टी खाऊ नये. त्याचा आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सहायने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये तिने या गोष्टी रिकाम्या पोटी कधीही खाऊ नयेत असे सांगितले आहे.
लिंबूपाणी मध्ये मध : वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लोक अनेकदा लिंबू पाण्यात मध मिसळून पितात. कारण ते चरबी नियंत्रित करते असे त्यांना वाटते. नेहा सहायच्या मते, असे करणे पूर्णपणे चुकीचे आहे. मधामध्ये साखरेपेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप जास्त आहे. आजकाल खरा मध मिळणे खूप कठीण आहे.
आजकाल लोक मधाच्या नावाने साखर आणि तांदळाचे सरबत पितात. वजन कमी करण्याच्या तुलनेत ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते तसेच अन्नाची लालसा वाढवू शकते.
iThrive च्या सीईओ आणि संस्थापक पोषणतज्ञ मुग्धा प्रधान म्हणतात की, चहा आणि कॉफी रिकाम्या पोटी घेऊ नये. कारण ते अॅसिड तयार करते, ज्यामुळे तुमचे पोटही खराब होऊ शकते आणि तुम्हाला पोटाचा त्रासही होऊ शकतो. मुगधा प्रधान यांनी सांगितले की, तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा तुमचे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलचे स्तर आधीच जास्त असते. आणि कॅफीन प्यायल्याने ते आणखी वाईट होऊ शकते. झोपेतून उठल्यानंतर फक्त 1-2 तासांनी कॅफिन प्या. किंवा तुम्ही ते आधी खाऊन मग पिऊन करू शकता.
आंबट फळे रिकाम्या पोटी खाऊ नका : लिंबूवर्गीय फळे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, त्यामुळे पोटात आम्लपित्त होऊ शकते आणि व्यक्तीला वारंवार भूक लागते.
गोड स्नॅक्स खाणे टाळा : गोड न्याहारीऐवजी खारट नाश्ता घ्या. जे त्यांच्या फिटनेसची काळजी घेतात त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे. प्रथिने आणि चरबीने युक्त नाश्ता दिवसभराची भूक कमी करण्यासाठी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. गोड नाश्ता तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. यामुळे तुम्हाला लवकरच भूक लागेल.