निरोगी जीवनशैलीसाठी चांगला आहार आणि भरपूर झोप आवश्यक आहे. जेवल्यानंतर लगेच झोपू नये असे वडील नेहमी सांगतात. पण, आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत लोक रात्री उशिरा घरी परततात आणि सकाळी लवकर निघतात. त्यामुळे, झोप पूर्ण करण्याच्या प्रयत्नात, अन्न खाल्ल्यानंतर, त्यांना लगेच झोप येते (रात्री जीवनांतर लागेच झोपण्याचे नुकसान). पण तुम्हाला माहित आहे का की जेवणानंतर लगेच झोपणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते (हेल्थ टिप्स). या लेखात जाणून घेऊया जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याचे तोटे…
रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपण्याचे तोटे
अन्न पचण्यात अडचण : अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपल्यानंतर अन्नाचे नीट पचन होत नाही. झोपल्यानंतर, शरीराचे बहुतेक भाग स्थिर होतात आणि काम करणे थांबवतात. अशा स्थितीत झोपेच्या वेळी पचनसंस्थेत अडथळा निर्माण होतो. त्यामुळे अन्न पचण्यास त्रास होतो.
मधुमेहासाठी धोकादायक : अन्न खाल्ल्यानंतर शरीरातील साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे साखर रक्तात विरघळू लागते. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी अन्न लवकर पचण्यासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर फिरण्याचा सल्ला दिला जातो.
ऍसिडिटी वाढते अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपल्याने पचनक्रिया मंदावते. आतडे अन्न पचवण्यासाठी अॅसिड तयार करते आणि जेवण केल्यानंतर लगेच झोप लागली तर हे अॅसिड पोटातून अन्ननलिका आणि फुफ्फुसात जाते, ज्यामुळे जळजळ होते.
जेवण केल्यानंतर किती वेळाने झोपावे?
तज्ज्ञांच्या मते, खाणे आणि झोपणे यामध्ये सुमारे 3 तासांचे अंतर असावे. यामुळे तुमचे अन्नही पचते आणि तुम्हाला कोणतीही समस्या येत नाही. यासाठी जर तुम्ही रात्रीचे जेवण 7 ते 7.30 या वेळेत केले तर ते परिपूर्ण होईल.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
