चांगल्या आरोग्यासाठी दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते, तसेच चयापचय वाढवते. पाणी वजन नियंत्रित करते, जेव्हा तुम्ही पाणी प्याल तेव्हा तुमचे पोट भरलेले दिसते आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळा. पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते, त्यामुळे दिवसभर इतके फायदेशीर पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे.
काही लोकांना अशी सवय असते की ते दिवसभर पाणी पिण्याकडे लक्ष देत नाहीत, पण जेवण करताना पाणी पितात. तुम्हालाही जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिण्याची सवय असेल तर काळजी घ्या. ही सवय तुम्हाला आजारी बनवू शकते.
जेवण करताना थोडेसे पाणी पिणे काळजी करण्यासारखे काही नाही, परंतु एक किंवा दोन ग्लास पाणी प्यायल्याने तुमची पचनक्रिया खराब होऊ शकते. पोटभर पाणी प्यायचे असेल तर जेवणाच्या दोन तास आधी आणि जेवणानंतर दोन तासांनी प्यावे. जेवणाच्या दोन तास आधी पाणी पिणे चांगले आहे कारण ते पोषकद्रव्ये शोषण्यास मदत करते. पाणी पिण्याचे तुमच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतात यावर एक नजर टाकूया.
लठ्ठपणा वाढू शकतो
अन्नासोबत पाणी प्यायल्याने अन्नाचे पचन नीट होत नाही, अपचनामुळे निर्माण होणारे ग्लुकोज चरबीचे रूप घेते, त्यामुळे लठ्ठपणा हळूहळू वाढतो.
पचनक्रिया बिघडू शकते
जेवणानंतर जास्त पाणी प्यायल्याने तुमची पचनक्रिया बिघडते. जास्त पाणी प्यायल्याने अन्न पचायला त्रास होतो. जेवणाच्या मधोमध मिरची दिसली तर फक्त दोन घोट पाणी प्या.
इन्सुलिन वाढवते
जेवणानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो.
छातीत जळजळ होऊ शकते
जेवणासोबत जास्त पाणी प्यायल्याने पाचक रस आणि एन्झाईम्सची एकाग्रता कमी होते, ज्यामुळे शरीरातील ऍसिडिक पातळी वाढते आणि चिडचिड होते.
