आयुष्यभर हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात या पदार्थाचा समावेश करा, हृदयविकाराचा धोका होईल कमी..

हृदयासाठी आहार: जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि हृदयविकार टाळायचे असतील तर या फळे आणि भाज्यांचा आहारात नक्कीच समावेश करा. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि पक्षाघात यांसारखे आजार वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपली खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी. खाण्या-पिण्यात निष्काळजीपणाचे गंभीर परिणाम पुढे आपल्याला भोगावे लागतात. जास्त प्रमाणात असंतुलित अन्न खाल्ल्यास कोलेस्ट्रॉल वाढू लागते. त्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्यासारखे गंभीर आजार सुरू झाले आहेत.

जेव्हा शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढते, तेव्हा अनेक प्रकारचे नुकसान होऊ लागते. खराब कोलेस्ट्रॉल शरीरात जमा होते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या वाढतात. तुमच्या आहारात काही बदल करून तुम्ही या समस्यांवर मात करू शकता. तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणती फळे, भाज्या आणि धान्ये खावीत हे जाणून घ्या.

बेरी आणि द्राक्षे – कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि द्राक्षे यासारख्या सर्व प्रकारच्या बेरींचा आहारात समावेश करावा. यात पेक्टिनचे प्रमाण चांगले असते, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते.

सफरचंद आणि लिंबूवर्गीय फळे – या फळांमध्ये भरपूर फायबर असते. त्यात पेक्टिन नावाचा विशेष विद्राव्य फायबर असतो. तुमच्या दैनंदिन जीवनात या फळांचा समावेश करा, कोलेस्ट्रॉल कमी होईल.

एवोकॅडो- हे खाल्ल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते. एवोकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर असतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.

भाज्या कुठे खाव्यात- खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी हिरव्या भाज्या नियमित खाव्यात. पालक आणि कोलार्ड हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये ल्युटीन आणि कॅरोटीनॉइड्स असतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

वांगी- वांगी ही कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर भाजी आहे. पचनसंस्थेसाठीही वांगी चांगली आहे. वांगी खाल्ल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते.

टोमॅटो- टोमॅटो खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होते, टोमॅटोचा रस उच्च रक्तदाब कमी करतो. त्यामुळे टोमॅटोचे रोज सेवन करावे.

सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.