जेव्हा आपण आजारी पडतो तेव्हा आपण डॉक्टरकडे जातो आणि डॉक्टर आपली रक्त तपासणी करतात. रक्त तपासणीमध्ये आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी प्रथम पाहिली जाते. कारण हिमोग्लोबिन हा आपल्या रक्तातील प्रमुख घटकांपैकी एक आहे. रक्त आपल्या शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते आणि ऑक्सिजन केवळ रक्तातील हिमोग्लोबिनद्वारे साठवला जातो. ऑक्सिजन सोबत लोह देखील त्यात राहते आणि हिमोग्लोबिनची कमतरता म्हणजे शरीरात लोहाची कमतरता असते आणि तुम्ही आजारी पडू शकता.
पण तुम्हाला घाबरण्याची गरज नाही, आम्ही तुम्हाला काही खास पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुमच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता होणार नाही. चला जाणून घेऊया असे कोणते पदार्थ आहेत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही हिमोग्लोबिनची कमतरता टाळू शकता.
सफरचंदातून हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करा
सफरचंद केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच वाढवत नाही तर त्यात विशेष गुणधर्म आहेत जे तुमच्या रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. म्हणूनच तुम्ही रोज किमान एक सफरचंद खावे.
पालक भाजी
रक्तातील लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी पालक खूप प्रभावी म्हणून ओळखले जाते. पालक ही एक हिरव्या पालेभाज्या आहे, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. पालक कोशिंबीर म्हणून कच्चा किंवा भाजी म्हणून शिजवून खाऊ शकतो.
अंजीर
दोन अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने रक्तातील हिमोग्लोबिन आणि लोहाची पातळी तर वाढतेच, शिवाय कॅल्शियम, फॉस्फरस, सोडियम, पोटॅशियम आणि अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वेही मिळतात.
स्प्राउट्स हिमोग्लोबिन वाढवू शकतात
केवळ फळे आणि भाज्याच नाही तर तृणधान्ये आणि कडधान्ये देखील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. फक्त तुम्हाला ते खाण्याची योग्य पद्धत माहित असणे आवश्यक आहे, तुम्ही मूग डाळ आणि हरभरा इत्यादी अंकुरित करून त्यांचे सेवन करू शकता.
हिमोग्लोबिन कमी असल्यास पिस्ता आणि अक्रोड खावे
पिस्ता आणि अक्रोड या दोन्ही पदार्थांची गणना अनेक पोषकतत्त्वांनी समृद्ध पदार्थांमध्ये केली जाते. त्यांचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करता येते आणि त्याचबरोबर ते कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर सारखे पोषक घटक देखील देतात.
