शरीरातील वाढत्या वाईट कोलेस्टेरॉलवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे आणि तसे न केल्यास हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी औषधे घेतली जाऊ शकतात, परंतु केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे देखील हानिकारक असू शकते. मात्र, योग्य आहार योग्य पद्धतीने घेतला आणि योग्य त्याग ठेवला, तर बहुतांश लोकांना औषधांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. याशिवाय इतरही काही गोष्टी आहेत, ज्यांचा आहारात समावेश करून ते कमी करता येऊ शकते. या गोष्टींमध्ये काही प्रकारच्या बियांचाही समावेश करण्यात आला आहे, ज्यापैकी एकाबद्दल आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.
हे विशेष बियाणे एलडीएल कमी करेल
वाढत्या वाईट कोलेस्टेरॉलला कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारचे नट आणि बियांचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्याचा भरपूर फायदा होतो, परंतु बहुतेक लोकांना हे माहित नाही की जवसाच्या बियांचे सेवन केल्याने वाईट कोलेस्टेरॉल देखील दूर होऊ शकते. जगाच्या विविध भागांमध्ये अनेक अभ्यास केले गेले आहेत, ज्यामध्ये असे आढळून आले आहे की अंबाडीच्या बियांचे सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी केली जाऊ शकते. हेही वाचा- सकाळी या 4 चुकांमुळे केस गळतात, उपचाराची गरज नाही, सोडा या सवयी
फ्लॅक्ससीड्स खाणे खूप सोपे आहे, कारण ते वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये मिसळून खाल्ले जाऊ शकते. फ्लॅक्ससीड पावडर केळीच्या शेकमध्ये किंवा इतर फळांच्या स्मूदीमध्ये घालून सेवन केले जाऊ शकते. सलाडमध्ये जवसाच्या बिया मिसळूनही याचे सेवन करता येते.
तथापि, कोलेस्ट्रॉलच्या रूग्णांनी अंबाडीच्या बियांचे सेवन करण्याची योग्य मात्रा जाणून घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. निरोगी व्यक्तीने दररोज 30 ग्रॅमपेक्षा जास्त फ्लॅक्स बियाणे खाऊ नये. दुसरीकडे, कोलेस्टेरॉलचे रुग्ण दररोज त्यांच्या आहारात 20 ते 25 ग्रॅम जवसाच्या बियांचा समावेश करू शकतात. हेही वाचा – संत्र्याची साल फेकू नका, त्वचेसोबतच शरीराच्या या 5 समस्या दूर होतात.
इतर फायदे
केवळ कोलेस्ट्रॉलच नाही तर अंबाडीच्या बियांचे सेवन केल्याने पचनक्रिया सुधारणे, वजन वाढणे टाळणे, बद्धकोष्ठता दूर करणे, रक्तदाब आणि रक्तदाब नियंत्रित करणे आणि कर्करोगासारख्या धोकादायक आजाराचा धोका कमी करणे असे अनेक फायदे मिळतात.
डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे
मात्र, जर तुमची कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त असेल, तर डॉक्टरांच्या संपर्कात राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण वाढलेल्या एलडीएलवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी औषधे घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. तथापि, जर तुम्ही आधीच कोलेस्टेरॉलची औषधे घेत असाल, तर तुम्ही फ्लेक्ससीड्स खाण्यास सुरुवात केल्यानंतर तुमची औषधे थांबवू नका आणि त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
