लठ्ठपणा ही आजकाल एक सामान्य समस्या आहे. मात्र बदलत्या जीवनशैलीमुळे प्रौढांबरोबरच लहान मुलेही त्याला बळी पडत आहेत. कधी कधी पालकांना वाटते की ‘लठ्ठ मूल हे निरोगी असण्याचे लक्षण आहे’, पण ते मूल असो वा प्रौढ, लठ्ठपणा हे धोकादायक आजाराचे लक्षण आहे! त्यामुळे जर तुमच्या मुलालाही लठ्ठपणाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही काळजी घ्यायला हवी. मुलांमध्ये वाढत्या लठ्ठपणाच्या समस्येमुळे भविष्यात मोठे आजार होऊ शकतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया मुलांना लठ्ठपणापासून दूर ठेवण्यासाठी काय करायला हवे?
मुलांमधील लठ्ठपणा कसा कमी करायचा
1. शारीरिक क्रियाकलाप – आजकाल प्रत्येकाचे जीवन व्यस्त आहे, अशा परिस्थितीत मुलांना वेळ काढणे कठीण होते आणि मुलांचे मनोरंजन व्हावे म्हणून पालक त्यांना मोबाईल, संगणक देतात. त्यामुळे त्यांची शारीरिक हालचाल होत नाही आणि त्यांचा सर्व वेळ ते पडद्यावर घालवतात. त्यांना सायकलिंग, पोहणे, चालणे इत्यादी क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि हाडे मजबूत होतात.
2. झोप- झोपेच्या कमतरतेमुळेही वजन वाढते. चांगली झोप घेतल्याने अनेक आजार टाळता येतात. अशा परिस्थितीत जर तुमच्या मुलाची झोप चांगली होत नसेल तर त्याचे वजन वाढू शकते. मुलांना योग्य वेळी झोपण्याचा सल्ला द्या. यामुळे ते निरोगी आणि ताजे राहतील.
3. खाणे-पिणे- आजकाल मुलांना तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ जास्त आवडतात. त्याला चॉकलेट्स, कोल्ड्रिंक्स इत्यादी गोड पदार्थ आवडतात. या आहारामुळे मुले सहज लठ्ठपणाची शिकार होतात. मुलांना हिरव्या भाज्या, ताजी फळे, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये खायला द्या.
4. तणाव- मुलांमध्ये तणावाची समस्याही वाढत आहे. यामुळे त्यांच्यात आत्मविश्वासाचा अभाव आणि ओझे जाणवते. अशा प्रकारे ते लठ्ठपणाचे बळी ठरत आहेत. मुलांशी मैत्रीपूर्ण वागा. त्यांना त्यांचे म्हणणे मांडण्याची संधी द्या. सुट्टीत त्यांना बाहेर फिरायला घेऊन जा. यामुळे मुलांशी तुमचे नाते घट्ट होईल आणि त्यांना एकटेपणा जाणवणार नाही.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
