असं म्हणतात की जर तुमची सकाळची सुरुवात चांगली असेल तर तुमचा संपूर्ण दिवस चांगला आणि चांगला जाईल. एक निरोगी सकाळची दिनचर्या हीच तुम्हाला फिट आणि स्मार्ट बनवते. दिवसाची सुरुवात चुकीची असल्यास पूर्ण करा
असं म्हणतात की जर तुमची सकाळची सुरुवात चांगली असेल तर तुमचा संपूर्ण दिवस चांगला आणि चांगला जाईल. एक निरोगी सकाळची दिनचर्या हीच तुम्हाला फिट आणि स्मार्ट बनवते.
जर दिवसाची सुरुवातच चुकीची झाली तर संपूर्ण दिवस व्यर्थ ठरतो, आपल्या आणि तुमच्या अशा अनेक सवयी असतात ज्यामुळे आपली संपूर्ण दिनचर्या बिघडते, त्याच बरोबर त्याचा आपल्या आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो.
उत्तम आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. रोज ७ ते ८ तासांची झोप घेणे आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. जर तुम्ही बराच वेळ झोपलात तर तुमची दिवसभराची दिनचर्या विस्कळीत होते.
अशा स्थितीत तुम्ही नाश्ता उशिरा करता, नंतर उशिरा जेवता, त्यामुळे तुमच्या चयापचय क्रिया प्रभावित होतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक 9 ते 10 तास झोपतात त्यांना लठ्ठ होण्याची शक्यता जास्त असते.
जर तुम्हाला चांगले आणि निरोगी आयुष्य जगायचे असेल तर सकाळी लवकर उठून व्यायाम करणे खूप गरजेचे आहे. 10 ते 15 मिनिटे जरी व्यायाम केला तरी रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने चरबी जाळते आणि वजन कमी होण्यासही मदत होते.
बऱ्याचदा आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात चहा-कॉफीने करतो, पण जर आपण सकाळी लवकर जास्त साखर आणि क्रीमयुक्त चहा-कॉफी घेतली तर त्याचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.
सकाळी जेवताना टीव्ही अजिबात पाहू नये कारण तुमचे लक्ष टीव्हीवरच राहते आणि तुम्हाला जास्त खाण्याचा मोह होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत तुमचे वजन वाढण्याची शक्यता अधिक वाढते.
सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे खूप फायदेशीर मानले जाते, जर तुम्ही असे केले नाही तर तुम्ही सर्वात मोठी चूक करत आहात कारण पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढून कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
पाणी न पिल्याने चयापचय समस्या उद्भवू शकतात आणि तुम्ही जाड होऊ शकता. म्हणूनच दिवसाची सुरुवात एका ग्लास पाण्याने करणे चांगले.
सकाळचा नाश्ता अतिशय साधा आणि प्रथिनांनी भरलेला असावा, जर तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यात जंक फूड किंवा जास्त तेलकट मसाले खात असाल तर ते तुम्हाला लठ्ठ बनवू शकते, तुम्हाला दिवसभर सुस्त वाटू शकते.
जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर हे सर्व करत नसाल तर तुम्ही एक अस्वस्थ दिनचर्या फॉलो करत आहात, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते.
