तुम्हालाही सतत काही ना काही खावंसं वाटतं का… खाण्याशिवाय जगता येत नाही? याचा अर्थ असा की तुमच्या तोंडात सतत काहीतरी असलं पाहिजे जेणेकरुन तुम्ही चघळत राहा… तसे असेल तर समजून घ्या की तुम्हाला जास्त भूक लागते म्हणून ही सवय नाही. उलट, तुमच्या या सवयीमागे तणाव हे देखील एक कारण असू शकते.
सतत काही ना काही खाण्याची सवय पोटात जंत झाल्यामुळे आहे की तणावामुळे आहे, हे वैद्यकीय तपासणीनंतरच कळेल आणि डॉक्टरच त्याबाबत चांगले सांगू शकतील. त्यामुळे तुम्हाला अशा प्रकारचा त्रास होत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. हे देखील जाणून घ्या की जर तुम्ही सतत काही ना काही खाण्याच्या सवयीवर नियंत्रण ठेवत नाही तर लहान वयातच तुम्हाला कोणत्या 10 आजारांचा शिकार बनवतील.
जे लोक जेवणानंतर नेहमी काहीतरी खातात जसे की चिप्स, कधी इतर स्नॅक्स, कधी फळे, कधी चहा-कॉफी, कधी कँडी, कधी च्युइंगम किंवा माउथ फ्रेशनर इत्यादी, त्यांना पचनाचे आजार होतात, जे कालांतराने तीव्र स्वरुपात बदलू शकतात. आजार. या आजारांची नावे जाणून घ्या.
ओटीपोटाचा विस्तार
अपचन किंवा पोटात जडपणा
मेंदूचे धुके
पुरळ (त्वचेवर मुरुम)
झोपेचा अभाव
टेन्शन
चिंता (सर्व वेळ काळजीत राहणे)
बद्धकोष्ठता
सैल गती (अतिसार)
कमकुवत प्रतिकारशक्ती (अनेकदा आजारी पडणे)
खाण्याचे आयुर्वेदिक नियम काय आहेत?
आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयींबाबत आयुर्वेदाने अतिशय सोपे नियम सांगितले आहेत. जेणेकरून तुमची पचनक्रिया कधीही बिघडणार नाही आणि तुम्हाला पोटाशी संबंधित किंवा चयापचयाशी संबंधित आजार होणार नाहीत…
भूक लागेल तेव्हाच खा.
नेहमी भुकेपेक्षा थोडे कमी अन्न खावे जेणेकरून पचन सोपे होईल.
डिहायड्रेशनमुळे तृष्णा देखील होते, म्हणून शरीर हायड्रेटेड ठेवा.
पुरेसे पाणी प्यायल्याने भूक टिकून राहण्यास मदत होते.
जेवणाच्या दरम्यान किंवा नंतर लगेच पाणी पिऊ नका. आवश्यक असल्यास कोमट पाणी वापरा.
मन आणि शरीराचे संतुलन राखा, योग आणि ध्यान करणे फायदेशीर ठरेल.
जे लोक खूप तणावाखाली असतात त्यांना सतत भूक लागते. जरी यावेळी भूक खरोखर जाणवत नाही, परंतु आपण स्वतःला खाण्यापासून रोखू शकत नाही. म्हणूनच मन शांत ठेवणे आवश्यक आहे.
जेवताना खाण्यापिण्याकडे लक्ष द्या. अन्नाची चव आणि वास अनुभवा. हे आपल्या चव कळ्या शांत करेल आणि लवकरच कोणतीही लालसा राहणार नाही.
जमिनीवर, जमिनीवर बसून आणि हाताने अन्न खाल्ल्यास चव आणि तृप्ति दोन्ही वाढते आणि भूक योग्य प्रकारे भागण्यास मदत होते. जेवणात फक्त दर्जेदार अन्न घ्या. ज्यामुळे शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता दूर होते आणि तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
