जर तुम्ही आता फॅट बर्न करण्याचा विचार करत असाल तर तुम्ही ते योग्य वेळी लावू शकता. अतिरिक्त चरबी हा नेहमीच प्रत्येकासाठी चिंतेचा विषय असतो. हे नेहमीच सौंदर्याच्या मार्गात उभे असते. विशेषतः पोटाची चरबी ही वेळेची मर्यादा आहे. आता फक्त एका आठवड्यात पोटाची चरबी कमी होईल. हे सहा सोनेरी नियम आहेत, या नियमांचे योग्य पालन केल्यास पोटाची चरबी कमी होईल.
उच्च फायबरयुक्त पदार्थ खा. कडधान्ये, फळे आणि भाज्या नियमित खा. त्यात भरपूर फायबर असते. दररोज पुरेसे फायबर खाल्ल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. एक आठवडा फॉलो करा आणि तुम्हाला फरक समजेल.
ट्रान्स फॅट्स पूर्णपणे टाळा. पॅकेज केलेले अन्न आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा. अशा पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅट असते. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढते. हे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता देखील वाढवते. हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. या नियमांचे पालन करा.
दारू पिणे पूर्णपणे बंद करा. अल्कोहोलमुळे पोटाची चरबी वाढते. या नियमांचे पालन करा. तुम्हाला तुमचे शरीर निरोगी ठेवायचे असेल आणि पोटाची चरबी कमी करायची असेल, तर सर्वप्रथम दारू बंद करा.
आपण प्रथिने खाऊ शकता. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर जास्त प्रथिने खा. प्रथिने शरीरातील चयापचय गती वाढवतात. त्यामुळे पोटाची चरबी कमी होते. अंडी, मासे आणि लिंबू नियमित खा.
तणावामुळे पोटाची चरबी वाढते. जेव्हा तणाव हार्मोन्स वाढतात तेव्हा अन्नाची लालसा वाढते. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढते. या नियमांचे पालन करा. त्यामुळे पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर तणावमुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा.
त्याचप्रमाणे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वप्रथम साखर काढून टाकावी. साखरेमध्ये ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज असते. ज्यामुळे एकीकडे टाईप २ मधुमेह आणि फॅटी लिव्हरचे आजार तर वाढतातच, पण पोटाची चरबीही वाढते. येथे सहा सुवर्ण नियम आहेत. एका आठवड्यात पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हे नियम पाळा.