योगामध्ये आपल्या आरोग्याच्या अनेक समस्यांवर उपाय आहेत. केस गळण्याच्या समस्येवरही योगासने उपाय आहे. हे केसांच्या कूपांमध्ये तणावामुळे होते का? केस गळायला लागल्यावर आपण महागडे तेल आणि शाम्पू वापरून ते थांबवण्याचा प्रयत्न करतो. पण केस गळणे हे आपल्या आरोग्याशी निगडीत आहे. तब्येत चांगली आहे पण फक्त केस गळणे कमी झाले आहे.
योगामध्ये अशी काही आसने आहेत जी केसगळती रोखण्यासाठी उपयुक्त आहेत. होय, त्यांना योग मुद्रा म्हणतात. योगाभ्यास खूप महत्वाचे आहे. योगमुद्रेमध्ये अनेक प्रकारच्या आजारांपासून बचाव करण्याची क्षमता आहे.योग मुद्राचे अनेक प्रकार आहेत.
केस गळणे थांबवण्यासाठी मुद्रा
टीप: हे आसन करताना तुम्ही दिवसातून ५-२५ मिनिटे ध्यानाच्या आसनात बसावे. रिकाम्या पोटी हा सराव करणे चांगले. सर्वप्रथम या आसनांचा ५ मिनिटे सराव करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.
1. केस गळणे थांबवण्यासाठी पृथ्वी मुद्रा
प्रभावी चलन आहे. त्यामुळे शरीरातील अग्निमांड्य कमी होते आणि पित्तही कमी होते. या मुद्रेच्या सरावाने शरीरातील रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते. हे कसे करायचे?
* वज्रासन, पस्मासन मध्ये बसा आणि डोळे बंद करा.
* दीर्घ श्वास घ्या.
या तर्जनीला अंगठ्याला स्पर्श करा, उर्वरित नखे वाकवू नका
* या स्थितीत दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा.
2. वायु मुद्रा
वात वाढला की शरीरातील रक्ताभिसरणात फरक पडतो, त्यामुळे केस गळण्याची समस्या वाढते. यामुळे केस पातळ होतात आणि जास्त केस गळतात. वायू मुद्रा अति वारा कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हे केस अकाली पांढरे होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते. हे शरीरातील पोषक तत्व टिकवून ठेवण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
एअर सील कसे करावे?
* तुम्ही सुखासनात बसला आहात. दोन्ही तर्जनी वाकवून तळहातावर दाबा. तर्जनीवर अंगठ्याने दाब द्या. इतर बोटे वाकवू नका. तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा
3. आनंदी मुद्रा
ही मुद्रा रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे केसांची मुळे मजबूत होतात. त्यामुळे केस मजबूत होण्यास मदत होते.
प्रसन्न मुद्रा कशी करावी?
* आरामात बसा. छातीवर तळहात ठेवा.
त्यानंतर दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना स्पर्श करा.
* असे ५ मिनिटे करा.
4. प्राण मुद्रा
प्राण मुद्रा शरीरात ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. त्यामुळे शरीरातील दोष दूर होण्यास मदत होते.
कसे करायचे?
* हे ताडासन किंवा पर्वतासन करावे.
* तुमच्या करंगळी, अनामिका, अंगठ्याला स्पर्श करा आणि 10-15 मिनिटे धरून ठेवा.
केसांची मुळे मजबूत करण्यासाठी मुद्रासन देखील उपयुक्त आहे.