जगभरात मधुमेहाचा धोका सतत वाढत आहे आणि तो जगातील सर्वात गंभीर आजारांपैकी एक म्हणून गणला जातो, ज्यावर कोणताही इलाज नाही. मधुमेहावर कोणताही इलाज नाही, परंतु औषधे आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून तो नियंत्रित केला जाऊ शकतो. दुसरीकडे, यावर नियंत्रण न ठेवल्यास किडनी, हृदय आणि यकृतासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. पण असे दिसून आले आहे की योग्य आहार घेऊन आणि वेळेवर औषधे घेऊनही रक्तातील साखर अनेक वेळा कमी होत नाही. वास्तविक, आपल्या रोजच्या दिनचर्येत काही सवयी असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा सवयींबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे आपली साखर वाढते.
1. झोप न लागणे आणि मधुमेह
सीडीसीच्या अहवालानुसार, जर तुम्हाला दररोज 7 तासांपेक्षा कमी झोप मिळत असेल, तर मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणे थोडे कठीण होते. पुरेशी झोप न मिळाल्यास इन्सुलिन रेझिस्टन्सची समस्या होऊ शकते. वाढत्या मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
2. न्याहारी व मधुमेह वगळणे
मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी न्याहारी योग्य वेळी करणेही खूप गरजेचे आहे. काही अभ्यासानुसार, सकाळचे जेवण वगळल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित करणे थोडे कठीण होऊ शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी न्याहारी खूप महत्त्वाची आहे.
3. हिरड्याच्या आजाराकडे दुर्लक्ष करणे
हिरड्यांच्या आजारांकडे दुर्लक्ष केल्यास मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. जरी हिरड्यांचे आजार इतर कारणांमुळे देखील होऊ शकतात, परंतु जर तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास असेल तर तुम्ही लवकरात लवकर हिरड्यांवरील उपचार घ्या. हिरड्यांचा आजार असलेल्या मधुमेही रुग्णांची रक्तातील साखर वाढते.
4. पुरेसे पाणी न पिणे (निर्जलीकरण आणि मधुमेह)
मधुमेहाच्या रुग्णांना सामान्य व्यक्तीपेक्षा जास्त तहान लागते. रक्तातील साखरेची पातळी जितकी जास्त असेल तितकी तहान अधिक जाणवू लागते, असेही आढळून आले आहे. यासोबतच हेही लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की शरीराला पुरेसे पाणी मिळाले नाही तरी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे थोडे कठीण होऊ शकते.
5. अधिक कॉफी आणि चहा पिणे (कॅफिन आणि मधुमेह)
चहा आणि कॉफीमुळे साखर नियंत्रणात राहते. जरी तुम्ही साखरेशिवाय चहा किंवा कॉफी पीत असाल किंवा साखर-मुक्त उत्पादने पीत असाल तरीही ते मधुमेहाचे व्यवस्थापन करणे कठीण करू शकते. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी चहा-कॉफीचे सेवन कमी करावे.
सूचना: वरील लेखातील माहिती हि संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर आधारित असून ती इंटरनेटवर उपलब्ध आहे, त्यामुळे केलेल्या दाव्यांचा ‘nponlinenews.com’ चा काहीही संबंध नाही. कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांचा व डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूपच आवश्यक आहे.
